È vero che certi cibi combattono l’insonnia?
La risposta è… sì!
Vediamo di che cibi si tratta e perché ci aiutano a dormire meglio.
La vita frenetica, il lavoro e lo stress sono la causa principale dei disturbi legati al sonno.
A volte però, anche quello che mangiamo a cena può influire negativamente impedendoci di riposare al meglio.
Cosa evitare a tavola per dormire sonni tranquilli:
- tutti i tipi di cibo affumicato;
- alcol;
- cioccolato;
- formaggio stagionato;
- melanzane e crauti;
- salsicce e insaccati;
- pesce poco fresco o conservato come aringhe, tonno, caviale.
Ecco i cibi alleati del sonno.
- Riso: contiene triptofano, una proteina che regola i livelli di serotonina. Questo nutriente si trova anche in alimenti come ricotta, datteri, carne di tacchino, avena.
- Banane: favoriscono il rilassamento muscolare.
- Frutta secca, pesce e spinaci: questi alimenti contengono magnesio, un minerale che aiuta a contrastare l’insonnia.
